|
推薦新聞 科普 | 《人體器官衰老時間表》別等壞了再去養！ 人體本身就是一個復雜的機器，每個器官、部位都有*初的設計使用壽命。如果我們能找到延長零件使用壽命的方法，就能減少機器的損耗和故障。 那有沒有能夠延長身體器官使用壽命的方法呢？答案是肯定的！ 隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在 25 歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能退化，還會出現皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。 1. 每天喝夠水 喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝 6~8 杯的水。 2. 補水能解決大部分皮膚問題 缺水是各類皮膚問題的根本原因，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問題就能用補水性較強的乳液等護膚品解決，偶爾敷一敷補水面膜，平時也可以在家自制保濕噴霧。 3. 防曬能減慢老化 皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬。過度的日曬會導致曬傷、色斑、干裂等問題，更會加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風險。 我們出生時神經細胞數量達到 1000 億個左右，20 歲我們的大腦達到巔峰，之后便開始慢慢衰老。到了 40 歲開始，以每天 1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。 1. 喝杯綠茶 茶葉中的抗氧化劑數量驚人，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。 2. 大腦越用越年輕 大腦遵循著“用進廢退”的原則，就是用得越勤快越好用。調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。還有研究顯示，腦力勞動者的平均壽命更高，看來，多多動腦，還有助于長壽！ 3. 常做手指操 手指的運動和思維活動是緊密相連的，手指游戲可以充分刺激大腦對應皮層，保證腦細胞的活力，對老年癡呆有一定的預防作用。 一槍打四鳥 做法也很簡單，左手用拇指和食指比劃成“八”，代表一支槍，右手比劃成“四”，代表四只鳥，然后左右手動作反復交替變換。
五指分別比1、2、3、5 五指張開，依次大拇指、食指、中指、小拇指，據說只有 20%的人能做到，您不妨經常練習練習。
肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣，而到了 70 歲，這一數字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。 1. 常做深呼吸 日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺臟的活動，增強肺活量。 2. 每周三次有氧運動 慢跑、游泳、快走等有氧運動有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果，**每周三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。 25 歲前，骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經后女性骨質流失更快，可能會導致骨質疏松。 骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸。 1. 每天一斤葉子菜 深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類的含量非常有利于鈣的吸收和轉化。 2. 每周曬40分鐘太陽 鈣和維生素 D 攝入不足也會導致骨松。維生素 D **的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬 40 分鐘、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D。 英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。 1. 多吃橙色 每周可以吃一兩次動物肝臟，橙色蔬果也可以多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力，對抗老化。 2. 輕輕拍眼周 眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打，可以促進局部血液循環并刺激經絡穴位，有助于舒緩眼睛附近的肌肉。 隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈的堆積形成。
按摩膻中穴：采用三搓一推手法。 “三搓”指的是搓膻中穴。膻中穴位于胸部兩乳頭連線中心的凹陷處，此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。平時作為保健時，可雙手合十，用大魚際的側面上下來回搓膻中穴三次。 “一推”即順勢兩手相搭，一直推到肚臍下方的關元穴。反復三搓一推動作 10~12 次。  肝臟似乎是體內**能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝后，3 個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那么一個 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。
|
